El cuidado del cabello empieza en una buena nutrición y alimentación, y no comprando champús y mascarillas.
Vitamina B-12, hierro y ácidos grasos y omega. El salmón es la
mejor opción, aunque también funcionan las sardinas y las anchoas.
Zanahoria, col, espárragos y calabacín
Fresas, naranjas y pomelo
Todas las frutas son buenas para el cabello, pero estas en
especial, ya que son ricas en vitaminas A y C.
Verduras de hoja verde, espinacas, acelgas, berza, lechuga...
Legumbres
Fundamentales para aumentar el grosor y la longitud gracias al
hierro, zinc y biotina que contienen.
Nueces y anacardos
Aportan volumen y evitan la caída ya que son fuentes naturales de
selenio.
Lácteos, yogures y huevos
Mejor si son ligth, ya que aportan la misma cantidad de calcio que
si no lo son, pero con la mitad de grasa.
Ostras
Regulan la producción de andrógenos y aportan gran
cantidad de zinc.
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