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ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A CUIDAR EL CABELLO

El cuidado del cabello empieza en una buena nutrición y alimentación, y no comprando champús y mascarillas.




Salmón

Vitamina B-12, hierro y ácidos grasos y omega. El salmón es la mejor opción, aunque también funcionan las sardinas y las anchoas.

Zanahoria, col, espárragos y calabacín

Estas verduras contienen mucha vitamina A, elemento imprescindible para una cabellera sana.



Fresas, naranjas y pomelo

Todas las frutas son buenas para el cabello, pero estas en especial, ya que son ricas en vitaminas A y C.

Verduras de hoja verde, espinacas, acelgas, berza, lechuga...

Ricas en hierro y calcio, fundamentales.



Legumbres

Fundamentales para aumentar el grosor y la longitud gracias al hierro, zinc y biotina que contienen.

Nueces y anacardos

Aportan volumen y evitan la caída ya que son fuentes naturales de selenio.

Lácteos, yogures y huevos

Mejor si son ligth, ya que aportan la misma cantidad de calcio que si no lo son, pero con la mitad de grasa.



Ostras

Regulan la producción de andrógenos y aportan gran cantidad de zinc.

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