Las claves son las de siempre: cubrir todas las necesidades
nutricionales, una dieta lo más variada posible y un estilo de vida activo y
saludable, pero con estos consejos, te resultará más sencillo seguirlas.
KILOS DE MÁS
Todas las enfermedades son ocasionadas por un exceso o un defecto
de algo. Los kilos de más son un problema a cualquier edad, y a partir de los
cincuenta años se acrecenta, ya que se pierde facilidad de movimiento y el
metabolismo se ralentiza.
Conviene vigilar con un especialista si estamos ingiriendo la
cantidad de calorías adecuadas.
SOLEDAD
Psicológicamente e incluso físicamente es más saludable estar
acompañado. Se deben buscar actividades, preferiblemente físicas, para realizar
en compañía: yoga, gimnasia de mantenimiento, natación...
DIETA SANA Y SALUDABLE
Conveniente minimizar la ingesta de grasas, sobre todo las de
origen animal.
Tomar los hidratos de carbono sobretodo en forma de fruta y verdura y prestar especial atención a las proteínas, que deben tomarse tanto de origen animal (carne, huevos), como de origen vegetal (soja, legumbres).
CONDIMENTOS Y SAL
Condimentar las comidas con especias y hiervas aromáticas será de
gran ayuda a la hora de reducir el consumo de sal. Para que comer sin sal, o
con poca sal no deje de ser sabroso.
Evitar comidas enlatadas y precocinadas.
BEBER Y BEBER
Cantidades moderadas de alcohol en el caso de que el médico no lo
haya prohibido, y grandes cantidades de líquidos, que se deben tomar a lo largo
del día, aunque no se tenga sensación de sed.
IMPORTANTE: NO TOMAR NINGÚN TIPO DE COMPLEMENTO VITAMÍNICO NI
MINERAL SIN SUPERVISIÓN MÉDICA.
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