PLATOS SANOS Y LIGEROS CON MENOS DE 200 CALORÍAS


Aprende a enriquecer tus comidas, tu dieta y tu salud.
Gana vitalidad día a día.






ARROZ INTEGRAL CON SETAS (190 calorías)
Arroz integral+ zanahoria+ pimiento+ setas




CEVICHÉ DE RAPE (120 calorías)
Rape marinado+ cebolleta+ pimiento+ aguacate+ cilantro+ tomate

SOPA JULIANA (25 calorías)
Caldo verduras+ cebolla+ apio+ puerro+ zanahoria+ perejil

ALCACHOFAS RELLENAS (147 calorías)
Alachofas+ jamón serrano+ huevo cocido+ 1 cucharada de aceite oliva+ perejil

SALTEADO DE VERDURAS AL VAPOR (185 calorías)
Col romanesco+ zanahorias+ espárragos verdes+ coliflor

ENSALADA DE ATÚN Y VERDURA (190 calorías)
Guisantes+ zanahoria+ atún al natural+ pimiento rojo+ tomate

PASTA CON BRÓCOLI (185 calorías)
Pasta cocida+ brócoli cocido en caldo de carne+ semillas de lino




ENSALADA DE TOMATE CON MOZARELLA (160 calorías)
Tomates+ queso mozarella+ aceite oliva+ orégano

CREMA DE CALABAZA O CALABACÍN (70 calorías)
Calabaza o calabacín+ puerro+ patata+ 1 cucharada de aceite oliva




TORTILLA DE PATATAS Y ESPINACAS (160 calorías)
Huevos+ patatas+ espinacas+ aceite oliva

MEJILLONES AL VAPOR (40 calorías)
Mejillones+ zumo de limón+ perejil



HUEVOS RELLENOS (180 calorías)
Huevos cocidos+ gambas+ lechuga+ cebolla+ mayonesa




SALTEADO DE POLLO, CHAMPIÑONES Y ACELGAS (170 calorías)
Pollo+ champiñones+ perejil+ aceite de oliva

ENSALADA DE LENTEJAS (156 calorías)
Lentejas+ maiz+ pimiento rojo

CRÊPE DE SALMÓN Y ESPINACAS (90 calorías)
Crêpe (harina, leche y huevo)+ salmón+ espinacas


COL CON TERNERA (76 calorías)
Carne de ternera picada+ col blanca+ puerro+ aceite de oliva

PESCADO AL HORNO (159 calorías)
Pescado+ patatas+ cebolla+ 1 cucharada aceite de oliva






* Las calorías son orientativas y siempre en base a una ración.