Para empezar bien el día, lo que necesitamos es tomar un buen desayuno. ¿No sabes qué desayunar? ¿Desayunas siempre lo mismo? Sigue leyendo…
- Cereales sanos: avena, pan, arroz, maíz, trigo… Estos cereales poco tienen que
ver con los azucarados y chocolateados que venden expresamente para
desayunos.
Estos nos aportan la energía
necesaria para que nuestro organismo comience a funcionar. Aparte de eso,
también aportan fibra, vitaminas y minerales.
- Fruta fresca: Aportan fibra y vitaminas. La mejor forma de tomar fruta, es comerla
de entera. Recuerda que los zumos envasados contienen más azúcares
añadidos que fruta, por lo que no son sanos. Y los zumos que puedas hacer
tú mismo, al estar licuados, no tienen el mismo valor en fibra que una
pieza de fruta.
- Lácteos: Elige el tipo de lácteo que más te convenga o que más te guste,
puede ser leche, queso, yogur, y recuerda que si no te sientan bien los lácteos,
puedes elegir productos que no tengan lactosa.
- Aceite de oliva: Antioxidante y bueno para regular los niveles de colesterol en
sangre. Por algo le llaman “oro líquido”.
- Elimina el azúcar, la bollería y los embutidos: El azúcar sólo aporta
calorías vacías y ningún nutriente. La bollería contribuye a alterar
nuestra salud cardiovascular, debido al alto contenido en grasas
saturadas. Y los embutidos, aparte de tener altos niveles de grasa y de
sal, tampoco aportan nutrientes de gran valor a nuestra dieta.
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